- 田舎に移住して運動不足が深刻
- 風景が変わらないのでウォーキングが飽きる
- 運動不足を解消したいけどジムがない
- 数少ないジムで知り合いに出会いたくない
この記事では、都会から田舎に移住し田舎ゆえの運動不足を切実に実感した私がその原因を解説しています。また、田舎でも楽しみながらできるおすすめの運動不足解消方法を紹介。
この記事を読むことで、田舎に住んでいてもカンタンに運動不足を解消し、すらりとした体型や健康的な生活を手に入れることができますよ。
ナユ私は3か月で3キロのダイエットに成功したよ！
「田舎こそ運動不足」の原因とは？移住して分かった都会との違い
都会から田舎に移住してきて4年経過した今、日常生活での運動量の少なさを切々と感じています。
都会だと日常的に歩く習慣がある人がほとんど。それゆえ移住してからは「身体がなまっている気がして仕方がない」と感じている人も多いのではないでしょうか。
田舎でもできる運動不足解消方法をご紹介する前に、まずは都会に比べ田舎にいると運動不足になってしまう原因を深堀していきます。
- 車社会で歩く機会がない
- 歩いていると目立つ
- ジムなど運動する施設が少ない
- 外で運動すると知り合いに会うのが面倒
ナユ詳しく解説していきます。
1.車社会で歩く機会がない
田舎はどこに行くにも車。通勤はもちろん、徒歩5分、10分の距離もスーパーやコンビニも車になりがちですよね。
反対に都会だと、電車やバスを使うのでおのずと駅までや駅構内を歩いて移動。都会にいたときは、
- 家から駅まで徒歩15分を往復
- 駅構内を乗り換えのため、階段で移動
- 会社の最寄り駅から会社まで徒歩5分
とか、意識しなくても1時間弱は毎日自然と歩く生活でした。
ナユ田舎の徒歩5分と都会の徒歩5分って感覚が違うんだよね～
2.歩いていると目立つ
運動のためのウォーキングであれ、スーパーやコンビニに行くためであれ田舎は歩いていると目立ちます！
比率でいうと車9.5割：歩行者0.5割といった具合でしょうか。しかも、歩いていると車を運転する人からの視線をすごく感じるためあまりやる気のない服装でも出歩けず。。。
私は、極力歩くようにしているのですが生粋の地元民に「なぜ歩かないのですか？」と聞いたところ「見られて恥ずかしいから」と言われました。
ナユ人の少ないので目立つのと、人目を気にする田舎の習性ゆえ歩く人がより少なくなる。
3.ジムなど運動する施設が少ない
田舎は歩く機会が少ない上、ジムや運動する施設が少なく気軽に運動できるところが圧倒的に少ないです。
ジムも公共施設というケースも多く、朝9時～20時までなど利用時間が限られてくる上、設備も十分とは言い難く運動するモチベーションを維持するのもむずかしいですよね。
4.外で運動すると知り合いに会うのが面倒
最後は田舎あるあるですが、ジムで運動したとしても知り合いに会う確率が大！
仕事関係や中高の同級生や先輩・後輩など、オフの時間にも知り合いに必ずと言っていいほど出会いがち。それが億劫でジムに行く足が遠のいていく、というのも田舎だからこその悲しい現実。
ナユコミュニティがせまいゆえ、みんな同じジムに集結！
モンスター「ダイエットしてるらしい！」とか勝手にウワサが広がるのも面倒。
田舎の事情に合った運動不足解消方法3選
じゃ「周りの目を気にせず施設の不十分さをカバーしながら運動する方法はないの？」というあなた。
ここからは田舎の事情に合った運動不足を解消する方法を3つ紹介します。
ナユ派手さはないけど、これで3キロダイエット成功したのでおすすめ！
田舎で運動不足を解消する方法3つ
- 早朝・日が暮れてからウォーキング
- 地域のスポーツジムを利用する
- 家でオンラインで運動する
運動不足を解消するためのアドバイスとして
- 1つ手前の駅で降りて歩きましょう
- エスカレーターではなく階段を利用しましょう
上記をよく見ますよね？ですが田舎ではまず「1駅手前で降りたら、徒歩45分やが？」とか「MAX2階建てのイオンしかない」ので現実的ではない。
田舎での運動不足解消は、都会と違って意識的に運動する時間をつくるのがポイントです。
ナユ田舎でもできる現実的な運動不足解消方法を紹介するよ！
1.早朝・日が暮れてからウォーキング
- あまり人に見られたくない
- お金をかけず運動したい
こんなあなたは、太陽が昇ってない時間帯にウォーキングするのがおすすめです。私もたまに15分程ウォーキングしますが、頭と体がスッキリして心地よいです。
ナユ人目を気にしなくていいのは最高！
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2.地域のスポーツジムを利用する
田舎にはゴールドジムやコナミといったフィットネスクラブはありませんが、カルチャーセンター的な公共施設あったりしませんか？
「〇〇市+スポーツ」とかで検索するとヒットします。メリットは以下のとおり。
- 料金が圧倒的に安い
- トレーニング機器やヨガレッスンなどもある
ナユ一度お試しに行ってみると雰囲気がわかっていいかも！
反対にあまり使い勝手がいいとは言えない点もありますよね。
- 行きたい時間に空いてない
- 設備が充実していない
- 高確率で知り合いに会いそうで面倒
こんな風に感じているあなたは、次の方法を試してみてください。
3.家でオンラインで運動する
近所にジムはないし、代わり映えのしない風景の中歩くのも飽きる・・・
こんな人は、自宅でできる運動がおすすめ！今はYouTubeなど無料でできるコンテンツも充実しています。
ナユでも自分ひとりだと、サボりがちなんだよな・・・
モンスターそんな人は、ライブ配信やマンツーマンでのオンラインフィットネスがおすすめ！
またオンラインフィットネスは以下のような希望を叶えてくれます。ジムの選択肢が少ない田舎こそ利用すべきサービスといえますね。
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田舎に住んでいる人こそ、意識的に運動を取り入れよう
私も田舎に移住し、最初の方こそ自転車で移動していましたが、慣れてくるとどうしても車移動が中心となり、体重は増えるし、健康にはよくないし・・・どうしたものかと思っていました。
でも、田舎でも今はオンラインを活用すると結構楽しく、バレずに運動することは可能です。まずは、以下の3つから試しやすいのをチョイスしてみてくださいね。
- 早朝・日が暮れてからウォーキング
- 地域のスポーツジムを利用する
- 家でオンラインで運動する
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